1、酸碱平衡　　营养学将食物分成两大类：呈酸性食物和呈碱性食物。酸性食物主要包括鱼、肉、谷物等，果蔬中的草莓、西红柿、马铃薯、菠菜中含有草酸，和钙结合容易形成草酸钙，不要一起吃。而碱性食物包括大多数蔬菜、水果。因此，想要酸碱平衡，就要在日常饮食中注意调配各种食物的摄入量。

2、食物寒热温凉的平衡　　家长要根据天气、地域、孩子体质等不同，依据食物的寒热温热属性来给宝宝选择饮食。比如夏天喝绿豆汤，冬天吃涮羊肉，就是根据不同季节对食物四性平衡的考虑。如果宝宝受寒、感冒、流清鼻涕或者风凉肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驱除寒气。反之，如果宝宝因内热而流鼻涕，应该用清热去火的食物搭配来平衡体质。

3、品种多样化的平衡　　孩子的膳食品种应多样化，要做到杂食和广食。任何单一的食物都不能满足儿童对各种营养素的需要，因为每种食物都有它的营养特点，只有将多种食物合理搭配起来，使其比例适当，并同时进食,不偏食，才能取长补短，达到营养合理的目的。也有很多家长认为每天给孩子吃很多种类的食物就能满足营养所需，其实不然，孩子对膳食的有效吸收率是不一样的，所以及时补充多种维生素和矿物质也是必不可少的。　

4、饥饱平衡　　不少家长，尤其是老一辈人带孩子，生怕孩子吃不饱，长不高，就拼命的让孩子多吃。却不知宝宝肠胃和成人比较小，一次吃不了多少。所以古语说“要想小儿安，三分饥与寒。”因此，孩子不能太饥也不要太饱，达到饥饱平衡，这样孩子才不容易积食，肠胃也才会更健康。

宝宝的健康成长，离不开各种营养物质，因此家长一定要做到膳食平衡，科学搭配孩子的一日三餐，这样才能不在饮食上阻碍着孩子的正常发育和成长。

其实平时我们也都知道，最合理的饮食结构是：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是在五谷的基础上，适当的吃点肉类，千万不能以肉类作为我们身体营养的主要提供者，然后再适当的补充各种蔬菜、水果、坚果等作为辅助。这样搭配，才是最适合我们体质的饮食结构。

孩子现在积食的多，脾胃长期超负荷工作，一天到晚不让孩子的胃闲着，临睡觉还得给孩子吃的饱饱的，很多孩子就这样吃出了扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻炎，咽炎，慢性支气管炎，长期睡觉不安稳，拉肚子，便秘，肠系淋巴结发炎。最好的方法就是少吃。晚餐尽量喝粥代替，让五脏六腑恢复正常工作时间，晚上肝胆经活动，好好藏肝血，生气血，把白天吃的东西里的垃圾经过肝脏代谢出去，早晨五点到七点大肠经活动，空了一晚上的肚子，剧烈活动，排排大便，早晨七点到十一点脾胃经活动，吃饭好吸收，孩子晚上断晚饭对于孩子疾病恢复有很大的益处，对于发烧咳嗽的孩子都能更快速恢复。