蜂蜜：润肠、美容

肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，由于它含的氨基酸、维生素，可增进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调理神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能到达润肠、美容的功效。

酸奶：增进肠道消化

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成份而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。

乳酸菌可以保护肠道菌群生态平衡，构成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸增进肠道蠕动，从而避免便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以增进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，增进肠道消化分解。
























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