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不知道大家家中是否有人爱打呼噜，不要觉得打呼噜就是睡得香，认为这种现象习以为常。其实不然，长时间打呼噜可能会造成呼吸不畅、记忆力下降、心血管疾病等，甚至有可能一睡不起。打鼾，也就是打呼噜、鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象，是各种原因导致睡眠状态下，反复出现呼吸暂停的表现。打呼噜，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病，而且打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸，外界空气直接从口腔进入咽喉和气管内，刺激呼吸道疾病。那么呼噜声是从哪里来的？人为什么会打呼噜呢？一、首先是人体的自身身体条件的原因：鼻部原因鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅，比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候，鼻腔通气不畅会导致打呼噜。咽部原因咽部的扁桃体肥大，导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。先天性解剖畸形下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。二、除以上原因，还有一些其他影响因素容易造成打呼。肥胖肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积，同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积，这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。睡觉时舌后坠睡觉的时候舌后坠导致打呼噜，随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候，舌后坠会比较明显，并且随着年龄的增长会逐渐加重。喝酒后酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张，出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠，使上呼吸道受阻，导致睡觉时会出现呼噜声。一旦饮酒后出现睡觉打呼，则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。饮酒后平时最好的办法就是限制自己的饮酒量，或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统，防止出现酒精的麻醉效果。遗传打鼾常常带有遗传性研究表明，男性打鼾者明显高于女性。一些不好的生活习惯，如抽烟、喝酒、服用镇静安眠药，均易抑制呼吸、加重打鼾。如何缓解打呼噜？减肥戒烟戒酒侧卧对于单纯打呼的人有效果。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。选择合适的枕头过高的枕头会让你的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。药物和医疗治疗如果打鼾比较严重，建议就医咨询，经检查后按照医生叮嘱采取治疗，千万不要自己乱用药。平时生活中要养成好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。如有觉得不舒服的情况，立即接受医学治疗。

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