每个月都有那么几天让人不得安宁!所有女性同胞都有这样的苦恼。可是有些女生明显没有其他女生过得辛苦。因为她们的身体状况比较好!其实，颇受生理痛折磨的女生可以根据自己的实际情况，为了配合治疗采取一系列自我调养方法，帮助病患能康复，消除不舒适。下面小编为大家介绍几种痛经的保健方法!

　　合理饮食

　　经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。首先，切不可为了追求苗条身材而节食，这样会导致不同程度的体虚;经期前后和行经期间忌食生冷寒凉的食物，以免寒气引起血瘀而令痛经加重。月经量多的女性，也不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素e的食品，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。维生素e可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

　　注意保暖

　　大部分痛经症状是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的t字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。

　　适量运动

　　很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要加强锻炼。