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1周水果减肥餐 让你轻松瘦

发布时间:2019/2/24 2:04:36

01酸奶水果沙拉 材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。

02酸奶水果捞 材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。

03椰香水果派对 材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法:先将椰奶粉用冲开,再将水果去皮切片,待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。

04番茄菠萝汁 材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

05水果三奶拌 材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。做法:将各种水果和巧克力威化饼干都切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷。

06水果沙拉 材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。做法:哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,再加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。

07柠檬汁拌苹果 材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中,柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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