011首先，大肚子有很多都是不注意饮食和生活细节而造成的，比如有一些人爱喝啤酒，因此就长成了啤酒肚。如果是腹外的脂肪只是影响美观，而腹内的脂肪会引起一些心脑血管之类的疾病。

022其次，如果是饮食而造成的，一定要注意饮食，不要喝啤酒，白酒也少喝；那些高脂肪的食物，比如红烧肉和油炸的食物一定要少吃，只有管得住自己的嘴，才能从源头上控制住肥胖，减掉大肚子。

033另外，肚子特别大的肥胖者可以做一些针对肚子的运动，最好的是仰卧起坐，一开始可能做不了几个，但是一定要坚持下来，慢慢地就能够做多了。此外，还可以摇呼啦圈和做俯卧撑等，这些都可以有效地减掉肚子上的赘肉。

04对于减肥来说，最好的方法只有四个字：少吃多动。特别是运动，对于那些肚子大的肥胖者特别有用，如果能够坚持下去，两个月就可以将大肚子给减掉。