011找准减肥时机，例如每个月的排卵期和例假后一周都是减肥的黄金时段，而且每天按时吃早餐也是有利于减肥瘦身的。

022控制食量，培养更加健康的饮食习惯，要减少对脂肪的摄入，少吃高热量的水果及食品，尤其是油炸食品，膨化食品等。同时，每天早上吃的尽量营养简单，中午在摄入足够的蛋白质的基础上，不可太油腻。

033适量运动，上班一族可以工作不忙的时候多走一走站一站，吃完饭半小时内尽量站着，不要坐着，更加不要马上上床入睡。入睡前可以散散步，或者慢跑一会儿。

04注意减肥期间不要抱有太大的压力，要保持心情愉快，因为好多人心情不好就会吃很多零食。