011首先一个就是燕麦酸奶减肥，我们准备适量的燕麦和酸奶，把燕麦和酸奶搅拌均匀就可以吃了，酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，而燕麦富含维生素，有利于加快新陈代谢速度，对减肥很有好处。

022再有就是水果燕麦酸奶减肥，我们准备适量的苹果和雪梨以及酸奶加上燕麦，把水果切粒放在盘子中，倒入酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌就可以吃了，让你吃的时候不会感觉到腻，不但能帮助减肥还能美容。

033还有就是蔬菜燕麦，我们准备适量的新鲜蔬菜和酸奶以及燕麦，把蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌就可以吃了，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，减肥效果更佳。

04最后我们要说的是燕麦是女性减肥很好的食物选择，但是也不能吃的过多，特别是胃肠不好的朋友，容易造成胃痉挛或者腹部胀气，要特别注意才行。