011首先呢咱们如果想减肥瘦身一定要保证身体内有足够的蛋白质哦，因为充足的蛋白质可以很有效的减少胆固醇和脂肪的产生哦，平时可以喝一些牛奶、豆浆等等一些食物。

022其次呢就是要多吃一些水果类，但是也不可以光吃水果不吃别的主食这样对自己产后虚弱的身体也不好，我那时候就是每天照常吃饭但是天天坚持吃一个苹果，一个月感觉自己也瘦了一圈最重要的是这个办法一点都不痛苦哦，苹果之所以可以帮助咱们瘦身那是因为苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

033然后还要适当的吃一些蔬菜类，因为我的宝宝还要吃奶所以我是不可能节食或者是不吃主食的，我会把晚上的肉菜刻意的给自己换成一小碗凉拌黄瓜吃，不要担心这样营养会跟不上黄瓜的营养也很丰富而且黄瓜中含有很丰富的丙醇二酸有助于帮助咱们抑制各种食物中的碳水化合物，避免它们转化成脂肪哦。

04咱们刚生过宝宝由于身体各方面都很虚弱所以只要用健康的方法来减肥，瘦身效果一定会很好的。