01要经常进行自省，找一找自己是为什么而焦虑，找出原来来。比如是否压力太大了、工作太竞争太大、太关注于别人对自己的看法等，想一想人都是为自己而奋斗而生活的不要让自己太累。

02让自己放松一下，找一找让自己愉快的事情。因为我们越快乐开心，相应的焦虑就会减少。在生活能找到很多愉快的事情，可以让我们充足的享受到生活的愉快，让焦虑到一边去。

03实中的压力，因为我们常常不愿意面对现实当中的压力和困难，比如如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，如果我们正视它们并且努力的解决他们，焦虑也就不会存在了。