011第一种方法，做为男性你就需要加强锻炼身体，这是很关键，坚持身体锻炼，这样一来有了很结实腹肌，你的身体素质好了，就不容易出现性爱时间短这些，你可以选择跑步或者去健身房参加一些运动都可以。

022还有种方法，就是药店里一般都有卖那种外涂的药物擦在龟头上，这样可以降低敏感性，从而达到性爱时间变长的作用，但是毕竟是药物，俗话说是药三分毒，可能会对女性造成一些伤害，所以我还是建议男性带上安全套为好，不要用什么药物。如果有些人不喜欢带安全套，那就只有这个方法了。

03如果夫妻之间性生活和谐，那么家庭才会更和蔼。