011一早晨起来空腹喝一杯蜂蜜枸杞水，能将肠道内堆积的毒素很好的排出体外。而小腹发胖除了脂肪的原因，体内堆积的毒素太多也是一个关键的原因。毒素排出来，小腹自然就会减下来了。

022二早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃个七八分饱就好了，晚餐不要吃得太油腻，也不要吃高热量高脂肪的食物。不要养成吃夜宵的习惯，这会加重肝脏的负担.晚上10点后不要再吃任何东西。

033三吃完饭不要马上就坐或者睡，应该站起来出去走走散散步，帮助消化，也帮助脂肪燃烧。等15分钟后再坐下。

044四饭前喝汤可以使自己不吃过量的食物，容易有饱腹感。饭后喝一杯绿茶，不仅美容养颜而且可以将肠道的油腻物排出体外。

05饮食方面不要吃油炸类烧烤类等高热量高油脂的食物，不要喝碳酸饮料。少吃甜食，多吃新鲜水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃得过饱。这些都是保持小腹平坦的秘诀。