01外息尘缘。在戒手淫的过程中，除了佛教网站，其他网站都不要上，因为大多数网站为了吸引眼球，难免有一些具有挑逗性的美女图片，一历眼根，就会触动压制以久的淫欲习气，在生活中，甚至报纸，杂志都要少看，与异性交往尽量不要正视。多读中国古代的圣贤着作，修身养性。

02当有手淫冲动的时候，有时会觉得发泄一下也许对身体有好处，反正很久没有手淫了，这是心魔来扰，千万不要上当，一般睡觉睡不着的时候欲望比较强烈，这时不要赖床，立即起来用冷水洗洗脸或做点其他的事情转移注意力.要知道如果能成功克制一次，定力即增强一分，如果就犯，功夫则一泻千里。

03他是最近两年才彻底戒掉手淫的，如今他已是快三十的人了，但因为前几年大伤元气，现在为了固本培元，还没找女朋友，父母不知其中原因，非常着急也催得很紧，他想这样下去可能会影响到他们的身心健康，经过反复的思想斗争之后，终于鼓起勇气把这些事情都说了出来，他父母这才恍然大悟，儿子这么多年为什么一直体弱多病，并且表示了理解，希望孩子好好调养，目前以身体事业为重。