011一是要养成正确的喂奶姿势，要给宝宝轮流交替吃两边的乳房的奶，这样可以有效地防止乳房下垂，造成左右双乳不对称，并且防止不经常喂奶的那边乳房因为长期积累奶水，而导致形成乳腺炎。

022二是要有计划地做丰胸运动，每天早起的时候，可以做一些深呼吸运动，或者简单的伸展扩胸运动，促使恢复身材，恢复乳房。

033三是经常做丰胸按摩，不仅可以促进乳房的血液循环，还可以刺激雌性激素分泌，产生更多的奶水，并且还可以加快恢复产后下垂的乳房，可谓是一举多得。

044四是要多吃营养的丰胸食品，多吃一些高蛋白的食物，以木瓜的作用最为显著，不仅可以丰胸，还可以催乳，并且可以通过乳汁可以给宝宝足够的营养。。