011做有氧运动首先需要掌握动作要领。做有氧运动的时候心率变动也不会很大，有氧大步走的时候一定要站直，尽量挺胸。每走一步都要用脚趾头发力，这样就能让全身的肌肉都参与进来。摆臂幅度要大，这样才能起到运动的效果。

022运动的时候住轻度不能过大，如果强度大到自己说不都有点费力的时候说明身体缺氧，需要减小强度。注意不要跟运动强度比自己大的人一起运动。运动因人而异，不然你做的就是缺氧运动了。

033锻炼身体一定要坚持，要选在饭后锻炼。每天锻炼时间最少也要半小时以上。锻炼中要是饿的话就要吃东西，注意要吃一些水果，喝水，豆浆等，防止出现低血糖。注意跑步的话需要准备一双专业的跑步鞋。

04生命在于运动，运动不仅要掌握正确的方法，最重要的还是要坚持。