011多吃一些富含维生素C的食物，如西瓜、荔枝、蜂蜜、大枣、菠菜、韭菜、橘子、萝卜、柿子、西红柿、香蕉、黄瓜等。维生素e同样能够起到预防雀斑的作用。

022生活中要隔热和避光。夏日外出得戴遮阳帽，打太阳伞。平时生活中做完饭后要清洗面部和手臂。当你去美容院做面膜时，要注意时间不能过长。

033食物要注意相互搭配，像胡萝卜、芹菜、香菜等一些含高感光物质的蔬莱，最好是在晚餐时食用，食用后不要在强光下活动，这样可以避免黑色素的沉着。

044要选择一些适当的护肤品来用，不要使用劣质化妆品。

055面部斑点比较多的一些女性同志，特别是要注意在经期中的身体保养。

06温馨提示：雀斑的形成已经对你的生活造成了很大的影响，如果想要远离本病的烦恼，建议你尽快到正规医院治疗，只有及时治疗才能取得最好的治疗效果。