011首先，我们在睡觉之前，为了避免打鼾，我们应进行漱口，避免因为口腔的不洁净引起打鼾，这是很有效的预防打鼾的一个办法。

022其次，如果我们能在睡觉之前清理咽喉部位的口痰或者在睡前喝上一杯白开水可以很有效的预防打鼾情况的发生，因为白开水可以起到清洁咽喉的作用，对于打鼾的人来说再好不过了。

033最后，如果真的是长期的习惯性打鼾，我们可以在睡觉时将头部稍稍垫高，避免因为睡姿不正确而引起习惯性打鼾，正确的睡姿是将头部和脚部略微垫高，但不要过高，过高也难以预防打鼾，反而会加重打鼾情况的发生。

04千万不要因为害怕打鼾而进行阻碍正常呼吸的行为如阻塞呼吸道，这是十分不科学，也十分危险的行为。