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怎么样克服密集恐惧症

发布时间:2019-2-24 4:02:33

011进行积极的心理暗示。当我们遇到密集型事物时,可以进行积极的心理暗示,大声地在心里告诉自己不要害怕,不要被眼前事物的外表给迷惑了,对自己说它是不会伤害你的。通过对自我的安慰,慢慢放下对该事物的恐惧,减轻自己的心理负担。

022美化事物法。应该在内心抱有这样的想法:外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的,多往好的方向去想。并且激励自己,只要能克服它,自己讲获得更大的力量,遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化,这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼,而且更加使自己有自信。

033暴露治疗法。强迫自己可以的去看感到不舒适的东西,将自己暴露于恐惧事物前,让自己的内心受到极大的刺激,此方法成功了也可以说患者成功“脱敏”了,并且看多了这些事物后也就觉得没什么特殊的感觉了。

04密集恐惧症如果不好好治疗还会引发其他的心里疾病,如果感到病情严重且无法自我调节的患者应早日就医,不要耽误自己的健康。

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