011首先要自己多学习了解一些关于上网强迫症的知识，自己比较一下，看看自己是不是真的患有上网强迫症，自己是不是属于对网络那种迷恋的状态，如果是的话要及时来进行自我调整，自我克制。

022如果你患有上网强迫症，要尽量的控制自己，给自己安排上网时间的计划，要按计划上的规定来进行上网，每天上网不要超过四五个小时，平时没事的时候可以走出去呼吸一下新鲜的空气，散散步，锻炼锻炼身体来分散一下自己的注意力。

033如果你是因为自己的压力大才会沉迷网络的，你可以请家人和朋友来帮忙，把自己生活或者工作上的压力诉说出来，不要自己一直压在心里，你还可以通过运动或者参加各种集体活动来进行自我释放，这样也会使你的压力减少，从而不会沉迷网络了。

04患了上网强迫症，不仅对你的心理造成影响，而且还会因为长时间上网导致你的视力下降，辐射过大等，影响身体健康，所以一旦发现自己有上网强迫症的征兆，一定要及时矫正自己。