答案： 01冬季的天气十分寒冷，而女性朋友们在养生保健方面需要注意的是尽量保持身体的温暖，冬季最忌讳寒冷，由于女性朋友的身体是最怕寒冷入侵的，女性寒气入侵体内，就会严重影响身体健康，例如会带来腹痛，手脚冰凉等等，严重者还会导致月经不调以及其他的妇科疾病问题，因此，在冬季，女性朋友们要保持身体的温暖，最基本的就是要保持穿着保暖，其次，女性朋友们可以在饮食上多吃一些温热的食物，例如桂圆、红枣、火锅、炖汤等等，温暖身体，避免寒气入侵体内。冬季的天气十分寒冷，而女性朋友们在养生保健方面需要注意的是尽量保持身体的温暖，冬季最忌讳寒冷，由于女性朋友的身体是最怕寒冷入侵的，女性寒气入侵体内，就会严重影响身体健康，例如会带来腹痛，手脚冰凉等等，严重者还会导致月经不调以及其他的妇科疾病问题，因此，在冬季，女性朋友们要保持身体的温暖，最基本的就是要保持穿着保暖，其次，女性朋友们可以在饮食上多吃一些温热的食物，例如桂圆、红枣、火锅、炖汤等等， 011患者朋友如果晚上失眠多梦的话，首先患者不要紧张，一定要了解自己为什么会出现这种情况，然后根据自己的病因来进行治疗。患者首先还是要让自己的心理变得更加的平复，心里更加的放松。022如果经常出现失眠多梦的患者，在平时晚上睡觉的时候一定要保持室内的安静，平时一定要注意将自己的室温调低一点，然后患者平时也要注意要采用合适的睡姿。能够让自己更好的入睡。033其实在患者平时睡觉之前也是应该注意不要过于情绪激动，可以听一些比较舒缓的音乐，注意喝一些热牛奶是有助于患者的睡眠改善的，也是可以进行一些泡脚，可以进行泡澡的，祝你健康。04失眠多梦引起的原因很多，在睡觉前一定要擦掉自己的身上的化妆品，在睡觉前可以适当的进行散步我的心听一些轻缓的低柔的音乐，能够让我们逐渐的放松。