011如果发现自己有脱发的现象，一定要到正规医院检查后对症治疗。另外，还要注意营养调理，我们都知道，头发中主要成分就是蛋白质，所以我们平时要补充优质蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，并保持愉快心情

022在饮食方面，尽量避免过于辛辣的食物，多吃些清淡的。也要多吃碘高的食物，有利于头发生长。含碘高食物比如海带、紫菜、牡蛎等。一旦发现脱发现象，就不要在喝酒抽烟了，抽烟会影响头发的正常生长，一定要下定决心戒烟。

033我们要保持积极乐观的心情，精神过度紧张也会造成脱发，所以保持积极乐观的心情非常重要。我们平时要使用对皮肤和头发都没有刺激性的洗发水，不要轻信偏方。平时也要注意头发的通风，尽量不要戴帽子。

04我们要注意保持愉快心情，不要给自己太大的压力。少吃辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠，对治疗脱发有很大的益处.平时也可以在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可以促进头发生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。