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踝关节扭伤要如何急救?

发布时间:2019/2/23 23:45:16

011受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。

022休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟,然后拿开冰块休息5分后再敷。当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷,伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次,较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时,才考虑使用热敷。

033先用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化。包扎时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。

044把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿。如果怀疑有骨折,应先将伤处用夹板固定后再抬高。

051、运动前热身,运动时应穿着运动服装及鞋具。 2、避免穿着皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动。 3、一般穿高跟鞋时间不超过4-6小时。 4、走路时也要格外注意路面情况,防止踝关节扭伤。

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