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网络成瘾的认知行为疗法

发布时间:2019-2-24 3:54:56

01一、认知。负责任的家长应时刻关心爱护孩子。如果家长发觉孩子突然不能按时起床,吃饭、做课后作业时疲倦、常打瞌睡,或中断在家做作业、学习成绩突然下降、远离朋友、原先已有的爱好突然全都失去、行为出格、不听父母教诲等苗头时,那他(她)已经有网络成瘾的迹象了。家长不要太过于惊慌,不能采取简单粗暴的方法打骂孩子,应冷静地反思一下自己的教育方式,及时采取一些合理、有效措施,帮助孩子从网络成瘾中走出来,促其戒除网瘾学习天天进步。

02二、系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。

03三、代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐,孩子离开了网上的活动必然要有相应的其他活动来替代。所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。家长要帮助孩子找到其他的替代活动。

04四、厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,孩子还要提醒自己,网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头。

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