01但只要正确认识了它,并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。

02要克服心理恐惧症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：一，悦纳自己树立自信。二,勿对自己要求过高。三，别太在意自己的身体反应。四，勇敢地去面对。

03你应该找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。