01具体的判定题目如下：①你是否着迷于互联网？②为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？ ③你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网？④停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安？⑤每次在网上的时间是否比自己打算的要长？⑥你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响？⑦你是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？⑧你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？

02如果家长们发现自己的孩子对这8个问题中的5个（或以上）都予以肯定的回答，那你孩子网络成瘾的几率就非常大了。

03虽则这方法的科学性较低，但家长可以利用此方法对孩子进行初步界定，假如发现了孩子有成瘾的可能，就应该寻求专业人士的帮助，以求在孩子进一步沉迷网络之前对其进行挽救。

04那么，面对网瘾，家长和孩子自己又该做些什么呢？首先，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。然后要在上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。同时限定上网时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。最后，注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。