011首先按时作息。养成良好的作息习惯，按时的上床睡觉，按时的起床，不要拖拖拉拉，到了时间天大的事都不管，就是上床睡觉，只有这样我们才能避免失眠。

022其次睡觉前不要喝茶和咖啡。有的人习惯了在晚饭后喝咖啡，喝茶导致自己睡觉的时候睡不着，失眠。这些饮料都是有提神作用，喝了一般都会睡不着，所以我们一定要远离。

033最后创造良好的睡眠环境。睡觉的时候就不要放大声的音乐了，要是想听音乐就听一些慢歌，灯光也不要太强了。还有就是温度要适宜，不要太热或者太冷。

04现在人们的生活工作压力越来越大，失眠是不可避免的，我们能做的只有尽量的减少失眠。希望以上所说的能帮到大家。