今夜你“失眠”了吗?
发布时间:2019-2-24 3:50:29
011养成定时作息的好习惯:到了睡觉的时间,即使你不困,也要洗漱干净,放松的躺倒床上,久而久之,养成了良好的作息时间,生物钟也会相应的调节,对改善失眠是有很大的好处的。
022平时的时候多进行一下运动,有利于精神的放松,不说散步,慢跑,太极,乒乓球等等,这些运动能有效的提高身体的素质,对抗病力和免疫力的提高也是很有好处的,但是临睡觉前最好不要进行过分激烈的运动。
033晚上睡觉前最好不要胡思乱想,如果是比较难的事情,劳累了一天,白天的时候还想不到办法,晚上的时候更想不到,最好的办法就是赶紧睡觉,明天清醒以后再想那些烦人的问题。
04睡前俩小时最好不要进食,也不要喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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