如何才能治疗失眠呢
发布时间:2019-2-24 3:50:32
011治疗失眠可以通过心理治疗。首先要对失眠有一定的了解。每天不要给自己太多的工作压力。学会缓解自己的情绪,情绪中的焦虑,紧张等,都很容易引起失眠的发生。每天要保持乐观的心态。
022养成良好的生活习惯,按时睡觉,睡觉之前可以使用热水泡泡脚也有助与睡眠。在心里自我暗示,自我暗示催眠也能很好的达到治疗失眠的作用。
033卧室的环境对失眠也有一定的影响。睡觉的时候,要选择比较安静。光线暗的房间睡觉。中午午休的时候,不要睡觉那么久,经常锻炼身体,提高身体素质。不要懒床等都能起到治疗失眠的作用。
04保持健康快乐的情绪。按时睡觉,避免情绪的焦虑。心里暗示自己等都能很好的达到治疗失眠的作用。
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