失眠将近一周了，怎么办？
发布时间：2019-2-24 3:50:38
011全身心的放松。放下一天当中严谨的心境，不是说什么东西都不能想，切记不要去向一些烦恼或是令你感到烦躁的事，我们可以尝试去回忆一下有什么是幸福、温馨、甜蜜的..
022听音乐。很多人都知道因为可以使人忘记烦恼，减轻伤痛。个人认为不一定要古典音乐或是贝多芬莫扎特的钢琴曲，只要是自己喜欢的，听着窝心舒适的就可以了。
033睡觉前喝杯温牛奶或是蜂蜜水，牛奶和蜂蜜都有一定的催眠功效。
041、不要经常性熬夜 2、睡觉前不要吃太饱 3、晚饭过后不能喝浓茶和咖啡
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