011首先，一个非常简单便捷的方法，就是用食醋，先准备食醋一小汤匙左右，不用太多，太多也不太好，然后倒入一杯冷开水中冲淡，让两者充分融合，睡前喝下去可以催眠入睡并睡得香甜。

022对于一些经常性失眠的患者，可以吃一些平时喝粥用的用莲子、龙眼或者是百合配秫米也就是粟米等放在一起熬粥，每天一次可以让人很快的进入睡眠的状态。对治疗失眠有一定的疗效。

033有的人可能是因为自己的身体不太好，就是血虚而导致失眠，这时可吃些藕粉，用小火煨藕然后加蜂蜜吃，每日一次。最好是在睡前半小时的时候服用。

04睡前不要看太刺激的电影或者是电视节目。以免影响睡眠。