011其实大家都知道，尤其是有过失眠的人，一旦失眠了，很难受的，整个人感觉好几天都缓不过劲儿来似的，其实治疗失眠的方法，除了药物，还可以尝试其他的方法的，一般药物不建议长期吃的，会有依赖性的。

022失眠了，我们可以尝试做一些个有氧运动的，比如，在下午4点左右的时候去空气比较清新，环境比较安静的地方跑跑步，散散步，都是很好的治疗失眠的小方法的，它可以使紧张的神经放松下来，有助于睡眠的。

033除了做一些有氧运动，我们还可以从日常的饮食方面入手的，比如可以多吃一些坚果类的食物，像核桃，开心果等等这些都可以很好的营养脑神经和补充身体的各种的微量元素的，常吃的话效果是不错的。

044对于失眠中医上讲的就是调理，人的健康乃是所有的根本，没有健康，所有的一切都是空谈的，一定要做好调理的，通则顺，顺则通，治疗失眠也是这个道理，起居有道，有个很好的生活习惯，是失眠的预防的最好的办法之一。

05如果发生失眠了，在治疗的过程中，需要注意的事项是，一定要注意日常的饮食中的辛辣刺激的食物，最好在晚饭的时候不要吃，因为这些刺激的食物会加重失眠的。