011失眠往往是有很多原因造成的，消化不好，就是致病的一个因素。在晚间切忌不要大吃大喝，如此一来会感到腹胀，很难入睡。因此睡觉之前，不要吃东西，更不要吃肥腻之物。

022注意脚部的护理和保养。每晚用热水浸泡足部，能促进血液循环，明显改善睡眠状况。尤其是在冬天，效果更好。要养成晚上睡前泡脚的好习惯。

033经常失眠的人，可用小米煮粥，每天晚间食用。因为小米中含有一种物质色氨酸，能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，于是大脑的活动暂时被抑制了，很容易睡着。

04胃不和则不安，经常失眠的人，要特别注意保护好你的胃，多吃些养胃的东西。晚间要少吃东西，吃得太多会增加胃的负担，难以入眠。