欢迎光临医学百科,请按CTRL+D收藏我们!扁桃体肥大
当前位置: > 心理知识

长期严重失眠改善方法

发布时间:2019-2-24 3:50:43

011很多人在周六都有聚会,晚上出去玩的习惯,这也造成了周末睡觉很晚的现象,这样很容易引起失眠。所以要改善失眠就要有规律的作息,睡觉前不要猛吃猛喝,而且晚餐要少次,也不要喝太多水,不然会影响睡眠质量。

022睡觉前不要和咖啡,不然晚上会失眠。而且要想改善失眠状况,可以选择锻炼,一般下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而且有规律的锻炼身体能提高晚上的睡眠质量

033夜晚吵闹嘈杂的环境也会影响睡眠质量,所以睡觉前要关掉电视和收音机,让室内是安静的环境,这样才对改善失眠很有效果。

04睡前用温水泡脚对改善睡眠也很有帮助。对于长期失眠的患者来说最好是多运动然后产生疲劳,入睡最好!

ad

TABG:卵巢残余综合征腹泻的治疗汉坦病毒肺综合征小儿埃莱尔当洛综合征午休腹肌缺如综合征肺部少见的恶性肿瘤省电模式开放性手外伤家族性结肠息肉囊性肿瘤及囊肿巨细胞病毒性葡萄膜炎变应性血管炎大肠脑血管病太极拳钩虫病小儿内脏幼虫移行症

640*60

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 | sitemap
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
Copyright © 2021 - 2022 http://www.e5tg.com , All Right Reserved. 医学百科 版权所有