011失眠是由于白天过度劳累，精神高度集中造成的，我们在工作中，集中精力的做一件事情，以至于到晚上脑子还在不断运转，处于兴奋状态，没有办法缓和平静下来，长期就会造成难以入睡的失眠情况。

022有的患者经常需要加班熬夜，所以在晚上感觉疲劳，困顿的时候，通常会喝一些咖啡或者浓茶来提神。实际上身体已经透支了，通过这些含有兴奋因素的饮品来持续脑部兴奋状态，就会难以缓和下来，造成习惯性失眠。

033心里压力过大，经常抑郁焦虑也是失眠的原因。很多人因为心里有事情得不到解决和缓解，表现到身体上就会感觉压力大，经常不舒服，心情不好，晚上也是放不下很多东西，东想西想，就很难入睡。

04我们要明确自己失眠的原因，平时调节好饮食和生活节奏，晚上不要吃的太饱，更不要经常喝咖啡浓茶，入睡前可以喝点牛奶，放些舒缓的音乐助眠。