黑五类食物最养肾
发布时间:2019-2-24 3:04:16
01黑豆 黑豆有着“营养仓库”的称号,味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。黑豆富含蛋白质、氨基酸和油酸,而且基本不含胆固醇,所以,经常吃黑豆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,尤其对高血压、心脏病等患者有益。
02黑芝麻 黑芝麻性平味甘,具有补肝肾,润五脏的功效,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。黑芝麻富含人体必需的氨基酸、维生素、铁、不饱和脂肪酸,常吃可以延年益寿。
03黑枣 黑枣是大枣干品,补益作用大于鲜品,与红枣相比,其养血补中作用更强。黑枣富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等,性味甘温,具有滋补肝肾,润燥生津的功效。黑枣最大的营养价值在于含有丰富的膳食纤维和果胶,可以帮助消化和软便。
04核桃 核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的功效,对于缓解肾虚腰痛、尿路结石等症有益处,是很好的养肾佳品。此外,黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,都是营养丰富的食物。
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