6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉
发布时间：2019-2-24 2:33:46
01呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
02呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
03小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
04吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
05过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
06吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
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