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推荐几个快速瘦腰的瘦腰动作

发布时间:2019/2/24 2:33:47

01双脚张开与肩同宽,挺直腰身,利用腰部的力量将其缓慢向下弯,直至与地面平行,同时将头部向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使你的腰肢得到锻炼,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出蛮腰。

02立正站好,将腰身挺直,双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子向左向右摆动,同时双手叉腰,摆动至腰部感到酸累。该运动能使你的腰部得到锻炼,使其变得更加纤瘦,从而瘦出撩人腰线,以达到瘦腰收腹效果。

03平趴在床上,双腿伸直微张,双手屈肘撑起身子。利用腰部的力量将上半身向后仰,与此同时双手伸直,当后仰达到极限时,保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使腰部得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,常练习能练就纤纤细腰。

04双腿微开站好,挺直腰身,双手紧握毛巾。利用腰部的力量将上半身向左转,同时双臂向左后方甩出去,到达极限时保持该姿势片刻,缓慢恢复原状后,换向另一侧扭转练习上述动作。这套动作能让腰部脂肪加速燃烧,常练习能轻松减肥。

05俯身趴在床上,双臂伸直手掌着地,双腿微开前脚掌撑地。利用下半身的力量将左腿向上抬,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。双腿反复练习上述运动能使你的腰腹变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,以练就出细腰瘦腹。

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