有人道，中国人的整天分为十二时候，都有天命，要是你分明了十二时间，便懂了中国人的整天。

中医摄生认真春夏养阳，跟着气温抬高，日照时间延伸，人的阳气较为焕发，此时也是阳虚体质的人群珍重的最好年光。四川省实中医、成都中医药大学附属医院治未病要旨主任吴节教诲先容，身材摄生也和十二时刻干系。

卯时是早晨5点到7点，是大肠经经气最兴盛的时刻，此时是最适宜起床的时刻，夏日起床不早于5点，冬季起床不晚于7点，这适应中医夏令晚睡夙起，冬季早睡晚起的摄生次序。

晨起排便是大肠成效矫健的涌现，有便秘题目的患者能够抉择此时举行体育锻炼，驱策大肠经气，加强传化功用。历久大便不成形的患者能够取舍此时干灸，温阳固涩。在上昼7点到9点是胃经经气最繁盛的年华，假使寻常有食欲不振、或者胃寒，吃生冷食物后胃部不适，不妨取舍此时干灸以暖养胃阳。

早餐是整天中最重要的一餐，也是不会长胖的一餐，节食减肥的恩人能够在早餐加倍养分。脾胃功用差的患者也可能在此时实行体育锻炼来鼓励脾胃阳气，加强脾胃效用。

到了巳时上昼9点到11点是脾经经气最鼎盛的技术，脾主运化，关键职掌消化食物，假若平日有消化不良，或者大便密溏不成形等，可能采选此时干灸加强脾胃运化功效。早餐所摄入的食物会在此时举办消化，因而早餐多吃不会有长胖的危险。脾胃行动将食物调动为身材能量的要害器官，对仍旧强健极为重要。

上昼11点到13点是心经经气最茂盛的年光，心主血，主神明，重要担当满身血液的运转与维持寻常的魂灵勾当。如有心悸、胸闷、气短、怕冷及精神状态颓唐等心阳不够症，不妨挑拣此时干灸，高昂心阳。

中医考究睡子午觉，便在正午11:00-13:00能够打盹半个小时，黄昏23:00上床，1:00-3:00是肝经时刻，肝脏主藏血，也是紧急的排毒器官，永久彻夜熬夜会伤害肝脏。

下昼13点到15点是小肠经经气最焕发的时代，小肠经经脉走行绕肩胛，以是如有肩部冷痛、步履受限或者肩部怕风等症，能够采选此时做灸或者干肩部训练与病愈活动，以温通经脉。

在下昼15点到17点是膀胱经经气最蓬勃的期间，膀胱经经脉走行上至头顶，下至小脚趾，贯串人体背侧中线，于是如有颈腰部痛苦不适，背心腰部怕冷等症，可选择此时干灸。

下昼17点到19点是肾经经气最兴隆的时期，此时使用引火回元灸法，灸涌泉、太溪等肾经穴位，则合用于阴虚火旺型更年期失眠与汗证的调节。

暮年患者应重视巩固补肾，可能采用此时举行中医功法磨练，譬喻：太极拳、太极剑、八段锦等，增强体质。

封面新闻记者 周家夷