颈椎病病人更要重视平常的调养和健康保健，这也是防止颈椎病发病的一个关键的方式 ，除开提升平时的饮食搭配，留意一定的健身运动锻练之外，做为睡眠质量姿态而言也是十分关键的，选用恰当的恰当的睡姿，还能防止颈椎病出現发作，病人最好以平卧和侧睡主导，此外要提前准备适合的枕芯。

1、正确的睡姿。一般以平卧、侧睡为宜。俯卧位时头颈部处在向一侧极其扭曲的姿势，颈部呈过度紧张，易造成颈肌、肌腱骨节等的肌肉劳损和退行性变改变，一般不适合选用。 2、适合的枕芯。枕芯的样子和材质对头颈部的身心健康关联非常大。枕芯应是绵软的圆枕，尺寸超出自身的肩膀宽10~20公分，高宽比以缩小后稍高于自身的拳高，约10~15公分。枕芯的部位要放到颈部后才，用于烘托颈曲，不必放到后后脑，以防拉高头部使颈部肌肉劳损，颈曲拉直或反张。

3、生活起居具体指导改正欠佳姿态和习惯性。避免长久的单一姿态，防止肌肉劳损是一大标准。座位依据需要和人体上台的重心点线所属的部位分二种：后位座姿和头位座姿。后位座姿时，重心点线在坐骨结节的后才，这时背部务必有仰仗，这类座位既不容易疲惫，适合歇息，但不宜伏案工作。头位座姿时，人体部位当然释放压力，身干胸段前伸约15度，头再从躯体前伸15度，腰部轻靠靠背，上臂放于桌子，这类姿势既可考虑伏案工作的需要，又可降低疲惫。 4、座姿不适合時间过长能用两手按、推、揉、点颈部软组织，消除肌肉紧张或肌痉挛，可关键松解颈后肌肉群。或十指交叉，紧抱后颈，头颈部向后挺，两手用劲往前，每一次反复训练30~50次。除此之外，还可持续转换姿势。电脑前时眼与桌面上的间距为30公分上下，那样能够降低疲惫。

5、恰当的康复训练。健身运动对骨骼肌肉系统有优良的功效，能够减缓骨质增生的退行性病变，提升骨节延展性和协调能力，提高肌肉的收拢力，降低颈椎病的病发。除每天在医务人员具体指导下做诊疗体操运动医治外，还可做头部好多个方位的健身运动，包含屈式后伸、上下转、两侧屈、绕旋等，关键是头后伸和上下转。每日可开展3~4次。每一次10~15分鐘。姿势要迟缓稳定，以不造成显著疼痛为度，如出現头晕心慌应终止。 6、锻练、增强抵抗力。健身运动能够提高心、肺、脾、肾及中枢神经系统的作用，推动骨骼的基础代谢。要坚持不懈做颈部诊疗体操运动及自身推拿。家中牵引带应在医师具体指导下开展。