双手反向对握，对拇指及食指压对侧手小指少泽穴处，双手放于丹田下，聚集精神，意念通过气血呼吸使全身气血通过丹田上于肩、臂、肘、腕、手尖；又循环上于腕、肘、臂、肩回到丹田，感受双手麻热，胀感，并向全身发展，然后意守全身，观想穴位处有麻、胀、热感，

[瑜伽]

每日练习拜月式

两手先向左右打开并于胸前合十，配合呼吸进行身体扭转的连串动作。此式能锻炼胸大肌，并排除体内废气，可刺激手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经络及腿内后侧的足太阳膀胱经。

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