睡够8小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于8小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

专家建议，最好晚上10点半以前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。因为维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半，也可以降低一半患大肠癌的几率。

专家解释称，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

来源：教子有方（ID：jiaoziyoufang)

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