①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素;②口臭：缺维生素B6、锌;③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁;④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2;⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸;⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6;⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙

橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。香蕉：被称为“智慧之果”。苹果：被称为“大夫第一药”。4葡萄：很好的能量来源。桃：含铁量在水果中居榜首。樱桃：有“鲜果第一枝”称号。猕猴桃：VC之王。梨：水分充足。草莓：营养丰富

①营养酸牛奶：增食欲促消化②小米：富含VB，不饱和脂肪酸③胡萝卜：增强免疫力④西红柿：含VC丰富⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料⑥苹果：含锌丰富⑦蘑菇：净化血液中的毒素⑧苦瓜：增强免疫细胞活力⑨黑木耳：净化肠胃

①喉干嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好

1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白;2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆;3.物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了;4.切洋葱前冻一会，不刺眼;5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。

1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒

①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆，可用花生替代;④沙丁鱼，更易消化吸收;⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代;⑥橘子，利于钙吸收⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝