刺激涌泉穴之所以能防治各种疾病，主要因为经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推、按、搓涌泉穴，可以对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗。同时还由于足底部含有丰富的末梢神经网以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的刺激可以加强它们之间的相互联系，有效改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

根据历代文献记载和实践，涌泉穴最主要功效可概括为：

、强身健体。《韩氏医通》指出：“多病善养者，每夜令人擦足心（涌泉），至发热，甚有益。”苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”通过刺激涌泉，从而起到培补元气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，提高抗病之能力，达到强身保健之目的。

、抵御疾病。《苏东坡文集》中记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），一武将却安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来发现其每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。可见按摩涌泉穴能增强人体的免疫功能，具有提高抵御疾病的能力。

、治疗失眠。按摩涌泉穴具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用，可以加强心肾相交,水火既济的功能。因此有助于治疗失眠之顽症。刘亚农“失眠导引法”介绍：“两手心搓极热，对搓两足心（涌泉）极热，存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试屡验。”、益肾固精。涌泉穴为肾经之井穴，而肾藏精，主生殖，精宜藏而不宜泻。如肾气虚损、精关不固，则出现遗精、早泻、阳痿之症。按摩涌泉穴即可起到“培元固精”之功效，对防治遗精、早泻颇有益处。《保生密要》指出：“临卧时，摩擦足心（涌泉），曲一足而侧卧，精自固矣。”《万寿丹书》云：两足涌泉穴搓热，治“夜梦遗精”有效。《遵生八笺》起居安乐笺云:滚凳涌泉二穴,人之精气所生之地可收固肾强身之功效。可见按摩涌泉穴具有益肾壮阳，封精固泻的作用。

涌泉穴养生方法，根据文献记载有摩、擦、按、掐、揉、火烘、艾灸、贴膏、涂药、意守等。而火烘、贴膏、涂药、意守等法不为无经验者所用，在此不做细述。日常保健选擦、按、揉之法足以，运用时可选其一种或数种同用。

（1）擦涌泉穴法：即用手掌小鱼际侧或食、中、无名三指着力在涌泉穴上来回摩擦，以深层透热为好。