保护自己的时候到了

在像南昌这种拥有“妖风”的地方，冬天可谓是极冷的。北风那个吹，加上总会时不时的下雨，感冒就很容易成为冬天陪在我们身边的“小尾巴”。有这么一个“小尾巴”在冬天也是一件比较无可奈何的事情。对于这么一个“小尾巴”，我们要怎么防止它跟随我们呢？

首先，冬天感冒多是受寒，这种感冒又称风寒。（还有一种感冒是风热感冒）对于风寒最好的防御便是注意保暖。冬天寒冷，保暖是关键。同学们可以考虑外套选择防风一类的，防风的衣服在一定程度可以保证没有风往衣服里面灌，从而能防寒。

保暖的又一方法便是喝热饮，当然喝热水会更好。喝热饮是让人体“内环境”变得更温暖，喝热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。热饮进入人体，能温暖各个器官，使全身感觉放松和舒适。热饮有很多选择，除热水，冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择，但不宜过多，每天不超过三四杯。

在学校冬天最舒服就是回到寝室，打一盆热水泡脚。其实热水泡脚也是预防感冒的一种方式。常言道:寒从脚起，脚部的温度对身上的总温度是有影响的。冬季坚持每晚泡脚可以促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。

感冒从另外一个角度看，是因为免疫力下降病毒入侵导致。所以增强人体的免疫力对预防感冒有很大的帮助。增强人体免疫力可以选择运动强身健体，美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。当然，除了运动，英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最好的消毒方法。每天早晨开窗换气不少于15分钟（大雾天气等除外），可减少感冒发生。人们外出回来后，及时用清水漱口，也可以起到预防感冒的作用。