建议：身体正常的人群，要保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量。步行步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

　　也可以做抗阻运动（力量训练），提高体内肌肉组织含量，推荐举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。老人运动能力和身体耐受性差，要避免爬山、自行车等容易伤害骨关节的运动。

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释放心中压力

　　斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞；过多负面情绪，可能导致抑郁等心理疾病，减少进食，影响身体营养状况。经常大笑，能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

　　建议：生活中通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。广交朋友多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。

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