腰疼可是很难受的，腰部一疼起来让人们坐立难安，不管以什么姿势都不能保持太长的时间，不然腰部就会隐隐作痛。一些女人生产之后，除了月子之后，腰疼还是存在，甚至腰疼越来越严重了。建议平日里要注意更换喂奶的姿势，因为一个姿势保持久了，容易导致腰疼。而且要记住不要频繁弯腰或者下蹲，更不要长时间的站着。由于产妇缺钙也可能造成腰疼，所以产后女人们要注意及时补钙。

三、产后尿失禁

产后女人们有很多都遇到一个特别尴尬的问题���Ƽ���鷿，那就是尿失禁。经常打个喷嚏就漏尿了，或者说不自主地就排尿了。这让女人们觉得很尴尬，造成这种情况的原因，是因为生产的时候，盆底的韧带和肌肉过度扩张了，导致尿道松弛。建议平日里多做缩肛运动，随时都可以做，收紧和放松肛门，一松一紧的动作，有助锻炼盆底肌肉地收缩。