想要改善内分泌，必须要坚持锻炼。因为锻炼身体能够促进血液循环，调节内分泌系统。内分泌系统维持稳定了，才能避免内分泌紊乱。同时锻炼身体可以减肥，帮助人们控制体重。而体重超标的人，往往容易出现内分泌失调的情况，因为脂肪堆积容易分泌雌激素。雌激素水平提高之后，则会影响内分泌。

三、每天喝一杯豆浆

豆浆是好东西，建议女人们每天早上吃早餐的时候，都应该搭配一杯豆浆。因为豆浆是由豆类制作而成的，而豆类中含有植物雌激素，这些营养成分进入身体之后，能够调节体内的激素平衡，让内分泌维持稳定。所以说，内分泌失调的女人们，要记得多喝豆浆。比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等，都是非常不错的饮品。