8招养护私处 让“秘密花园”也做做“美容”
发布时间：2021-4-18 10:36:45
3、使用温和清洗液
阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。
.4、增加凯格尔训练的次数和强度
凯格尔训练（提肛运动）有多种好处，但是许多女性或者训练的方法不对，或者时间Ů�Բ���Ѫ强度太小。建议女性每次收缩骨盆底肌肉5秒钟，然后放松，重复100次，每天进行三组各100次骨盆底肌肉收缩训练。
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