女性在每个月来月经的那几天，都或多或少会出现身体不适。为此，一般情况下，女性生在月经期间，都不愿意外出，更别说去参加各种体育运动了。

经期可以运动吗？回答是：可以的，合理的运动不仅能有利于排除还可以改善血液的循环系统，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，起到一定的缓解痛经作用。从而有效的提高生体机能，改善体质。

那么，经期如何做运动呢？经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩

散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。

如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

方法：