3、规律生活

　　女性朋友在平时的生活以及工作中一定要特别的注意，养成规律的生活习惯是预防以及治疗乳腺增生最有效的方法。无论工作有多忙，在平时也要注意劳逸结合，这样才能有效的缓解紧绷的神经，从而起到预防神经衰弱以及乳腺增生等方面的问题。除了要注意劳逸结合之外，同时还要注意保持的和谐，以此来调节内分泌失调。

　　规律的生活还包括养成良好的排便习惯，如果长期便秘的话不但会导致乳腺胀痛的情况加剧，同时还会危害到女性全身的健康。因此在生活中，女性一定要注意多吃些粗纤维的食物，同时还要多参加运动，这样便可有效的预防乳腺增生了。